暑さ厳しい季節となってきました。

熱中症を予防するために、次のことに気をつけて過ごしましょう。

・日差しが強いときは…日傘や帽子を使いましょう

・こまめに水分を摂る（のどが乾いてからでは遅い）

・尿の量・回数・汗の量が少ないときは特に注意して水分補給をしましょう

・睡眠不足や不規則な生活を避けましょう

・風邪や前日の飲酒は、熱中症を起こしやすいため水分を多めに摂り、脱水を防ぎましょう。

・朝ごはんを食べて塩分・水分を補給しましょう

・スポーツをするときは

　　通気性の良い服装にし、休憩は30分に1回はとりましょう

　　短時間やそれほど気温が高くない場合でも注意しましょう

・エアコンや扇風機を適度に使いましょう（室温は28度以下になるよう調節）

・病気をお持ちの方は定期的な通院をし、体調管理に努めましょう

 

※ご参照ください
■環境省熱中予防サイト
http://www.wbgt.env.go.jp/
■気象庁（熱中症情報）
http://www.tenki.jp/heatstroke/2/10/3620.html?date=0